打羽球是一種非常容易上手的全民運動。只要帶著球拍、羽球，任何人都可以在操場、自家庭院、公園，甚至街道巷弄中進行一場趣味性十足的羽球賽。

5～9歲的孩子打羽球有助於預防近視！

專家指出：打羽球是目前最好的「護眼運動」之一

打羽球不僅能提升身體四肢肌群的肌力、增加協調性，更驚人的是，5～9歲的孩子在打球過程中，看著快速來回、遠近不同的飛球，還能預防近視！

世界頂尖的羽球選手在進攻時擊出的球，瞬間初速可能超過300公里/小時。雖然一般球友的球速不會這麼快，但羽球絕對是一種具有「高速來回」特色的運動。

5歲開始就是決定未來眼睛好壞的關鍵時期

5~9歲是孩子眼球發育最關鍵的時期，但由於現今電腦、電視、智慧型手機、平板電腦的普及，很多這個年齡層的孩子頻繁接觸這些易傷眼的「電子螢幕」，這也是造成這些孩子比以往更容易近視、弱視的最大原因。所以，5~9歲的孩子更需要多花時間接觸像羽球這樣能訓練眼睛的運動，幫助孩子保持良好視力。

打球時，孩子的眼睛會很自然的追隨快速來回的羽球。當羽球快速飛來時，人的睫狀肌會自動收縮、眼球內的晶狀體懸韌帶鬆弛，晶狀體依靠本身的彈性曲度變大，折光度增大，讓我們能看清楚球的位置。

為孩子挑選合適的羽球裝備，有助於提升孩子打羽球的興趣

在連續的來球與回球中，孩子眼球裡的睫狀肌、晶狀體和懸韌帶都將得到鍛煉，對於遏止弱視與近視發生，都有一定的幫助。

與孩子一起打羽球是一項快樂的全家運動

那麼，要怎麼激發孩子打羽球的興趣呢？

建議您試試以下的步驟：

1. 為孩子挑選一支合適的球拍

使用一支合適的專業羽球拍，將有效提高孩子的回球質量，孩子打得越好，便越有自信、越喜歡。

2. 舉辦全家同樂的小遊戲、小競賽

初學羽球的孩子很可能會漏接、打不到球，這是因為孩子尚未培養出眼、手、拍、球相互間的協調能力。這時候，可以先由家長餵球(輕輕丟球給孩子)，教孩子使用拍面輕輕把球向上挑起，藉此培養球感。

在孩子掌握了要領之後，還可以進一步舉辦全家挑球比賽，連續挑的球數越多或持續時間越長的人獲勝。

羽球也能衍生出許多有趣的小遊戲 - 搧風滾球桶大賽！

3. 父母擔任「發球機」：

孩子學會挑球後，父母可在3~5公尺的距離外拋球給孩子，讓他持拍回球。然後逐漸增加拋球方向的變化，讓孩子慢慢學習各種姿勢與回球方式。

循序漸進的引導孩子喜歡上羽球，不僅能保護他的眼睛、強健他的四肢，更能享受全家一起運動的天倫之樂。所以，如果您的孩子已經5歲了，鼓勵他/她拿起球拍，一起來玩有趣又健康的羽球吧！