羽球運動是一項相當容易上手的運動。只要稍作練習，不管男女老少都可以輕易享受打羽球的樂趣。

持續進行羽球運動一段時間後，有些球友會發現自己的羽球技巧始終無法突破，甚至與同時期開始練習的夥伴們漸漸出現實力差距，卻不確定自己該從哪些地方著手加強。因此，VICTOR特別統計出10個羽球場上最常見的壞習慣，只要逐一改進，羽球實力必定能大幅提升！

在羽球比賽中，若能掌握高擊球點，絕對會比低擊球點拿到更多的優勢。所以建議球友們平常打球的時候，把每一次揮拍都當作練習的機會，要盡可能去掌握最高的擊球點。

擊球點高

擊球點低

新手球友在隊友回球的時候，常常只是站在一旁看著，但「隨時跑動到合理的位置」去準備，才是高手該有的行為表現。例如：前排的對友準備擊球，而你移動到他後方的位置。就算他揮空，你還能及時補上去回擊這一球。
 

打羽球最苦惱的就是打不到球、打不準球，而造成這種狀況的主因是「人還沒站定位就急著揮拍打球」。如果不能在穩定的姿勢、狀態下揮拍，也就無法打出質量好的球。所以建議球友們，每一次揮拍擊球之前，都應該先站穩腳步、做好準備姿勢。
 

很多球友在準備接球的時候就已經繃緊全身肌肉，整個揮拍擊球的過程都在用力，這樣的發力方式不但會讓揮拍姿勢僵硬、特別消耗體力，也相對容易導致肩部拉傷。要想靈活的擊球、打出精緻巧妙的好球，你一定要練習正確的發力方法：
(1) 接球前保持身體放鬆
(2) 拍揮時，以大臂帶動小臂
(3) 擊球瞬間，手指、手腕迅速發力將球擊出
 

打羽球需要運用到全身多個關節，所以打球前必須確實進行熱身運動。把各個關節活絡開來，不但能提升運動表現，更能減少運動傷害發生。
 

很多球友在激烈的球賽結束後，馬上到場邊坐下來喝水休息。這看似很理所當然的行為，其實容易對心臟造成了額外的負擔。此外時如果不進行收操運動，將不利於身體在大量能量消耗後的恢復。

正確的做法是，從場上下來以後繞著場地走幾圈，做做深呼吸，再依個人狀況做一些簡單的肌肉伸展。最後，才能坐下來喝水休息。