打出巧妙的球路，從「輕鬆握拍」開始！ - VICTOR 勝利體育│台灣羽球第一品牌

羽球教學

打出巧妙的球路，從「輕鬆握拍」開始！

反覆練習羽球的基本技巧(九大技術)能精進球技。而熟練這些基本技巧之後，學習各種擊球的變化「手法」，就是我們下一個重要的課題！

「手法」指的是擊球過程中，為了欺敵、增加回球效果，運用手臂、手腕做出難以辨識球路的擊球動作。例如：假裝要放小球，卻在擊球瞬間大幅度改變拍面角度，打出勾對角的球路，讓對手反應不及。

要想成功運用各種「手法」，最重要的關鍵是——握拍不能太緊、太實。

擊球時，為了能夠靈活的變化球路，持拍手手掌應該與球拍握柄保持適度的空隙。只有在擊球的霎那才抓緊球拍，瞬間發力！

就像在搬重物的時候，我們會說「一、二、三！」數到「三」的時候才發力。把握這樣的發力方式，一方面比較不會浪費力氣，另一方面也讓自己在擊球時能有更多球路可選擇應用。

badminton racket holding

握拍時保持適當空隙，有助於打出多樣化的球路

1. 想像要握住的是一顆生雞蛋，把握節制力道的感覺。

2. 用小指、無名指和中指持拍。

3. 拇指、食指僅僅是輕握住拍柄。

4. 避免食指、中指緊靠在一起。

badminton racket holding

可利用生活中的小道具(ex:筆、立可白)練習正確握拍

當我們準備接球的時候，持拍手的掌心與球拍握柄之間應留有適當的空隙。這個空隙讓我們能更加靈巧的轉動球拍，進而改變擊球角度、打出各種不同的球路。

許多球友習慣持續不斷地緊握著球拍，這不但會減少擊球時可變化的球路，一旦養成習慣，將對擊球「手法」的進步帶來很大的障礙。

Q:我有握拍太緊的習慣，有甚麼辦法改進嗎？

A:當然有辦法改進！我們建議您依序嘗試下列方法：

1. 依上述4步驟，學會輕鬆自然的持拍。

2. 運用手指的動作，將球拍反覆轉動。

3. 多進行一些需發力較小、需要細膩技術的球路練習，如網前小球、搓球、勾對角球等等。

4. 練習突然握緊球拍又隨即放鬆。

5. 進行揮拍練習——不擊球：體會並試著控制揮拍時輕握球拍；擊球瞬間突然握緊球拍的發力變化。

6. 進行揮拍練習——擊球

輕握球拍的時候，球拍握柄底端還是要貼緊掌根。(如下圖左)

如果球拍握柄底端沒有抵緊掌根(如下圖右)，揮動球拍時，球拍不僅容易晃動、不易控制，甚至還有可能脫手滑落！

專業選手在球場上總會打出令人驚豔的球路，很多球友都想提升自己的球技、熟練這些「手法」，並運用到比賽中。而要想打出千變萬化的球路，「正確握拍」就是最關鍵的基礎！

依據本文中所提到的訓練方式反覆練習，掌握了正確握拍的方式後，進一步要學習手腕與手指「差之毫釐」的精密控制。如此一來，不但有助於精進球技，更能在羽球比賽中享受打出不同球路的樂趣！