羽球教學

簡單羽球訓練 讓你打得更好(6)：腕力

各位球友，在看完簡單羽球訓練 讓你打得更好(1) 、 (2) 、 (3) 、 (4) 、 (5) 之後，現在我們來討論如何增加腕力吧!除了能讓擊球的威力變好之外，也比較不會受傷喔!

 

腕部肌群--前臂屈腕肌群訓練

 

 KEY POINTS
  • 前臂置於膝蓋上，手臂微彎
  • 掌心朝上，手腕上捲
  • 手腕運動角度不宜過大，合適活動範圍90°-180°

 

腕部肌群--前臂伸腕肌群訓練

 

KEY POINTS
  • 前臂置於膝蓋上，手臂微彎
  • 手背朝上，手腕上捲
  • 手腕運動角度不宜過大，合適活動範圍90°-180°

 

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